基本は「腹八分目」それから「歩く」こと。 さらに望めば色々ありますね。
食事、エクササイズ、目的に合わせた健康的なダイエット。
しなやかに、カッコよく痩せたいものです。アナタにぴったりの方法が ココにある、かな?
このサイトでは、皆さんの体験談をたくさん掲載しています。
何故太る!? ダイエットする前に知っておきたい肥満の構造。
人は何故太るのか? カロリーを摂り過ぎるからですね。
食べることでカロリーを摂取し、呼吸も含めて体を動かすことでカロリーを消費します。
つまり、
摂取したカロリーの消費し切れない分が、
脂肪となって体内に貯まって行きます。
これが、肥満の構造です。カロリーとは
カロリー摂取とカロリー消費、
一見単純な足し算、引き算にも見えますが、
同じもの食べるにしても、
寝る前に食べると太るとか、
野菜を先に食べると太りにくいとか、
同じ量のカロリーを摂取したとしても、
食べ方によって、
体内での蓄積のされ方は違ってきます。
また、同じ量の運動をしても、体質によって効果はまるで違ってきます。
筋肉は、その存在だけで運動をしなくてもカロリーを消費します。
だから体脂肪率が高い方ほど、肥満の悩みは大きく、ダイエットは難しくなります。
食事によるダイエット
カロリーをトータルで制限するか、糖質に絞って制限するか賛否両論ありますが、いずれにしても我慢は必要ですね。でも基本はやっぱり腹八分目、二分は我慢しましょうね。きっといいことありますよ。野菜から先に食べる と我慢しやすいようですよ。
低炭水化物ダイエット、置き換えダイエット、スムージー、青汁…
たくさんの皆様から体験談をお寄せいただいております。
エクササイズ
ウォーキングでも散歩でもいい、基本はまず「歩く」こと。
毎日数十分から1時間ほど歩いていれば、劇的なカロリー消費はなくても、
すこぶる体調が良くなりますね。
ウォーキングほか、ジョギング、スクワット、ステッパー、ラジオ体操…
たくさんの方から、エクササイズ、運動系ダイエットの体験談をお寄せいただいております。
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美容
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